零基础学瑜伽到底要学什么？怎么学呢？有捷径吗？
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哪些瑜伽动作适合产后？
仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量保持这个姿式不动，以不勉强费力为准。
最后一边慢慢呼气，一边渐渐地还原双腿，放松全身，这个动作可以重复练习3次哦~不仅有助于锻炼腹部器官和肌肉，还能促进肠道蠕动，改善消化功能呢！可加微信：idun555
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信息来源: [北京DM信息网]
发布时间： 2018-05-22 13:45:40
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