江苏2021年五年制专转本考生备考期该如何减压

一年一度的五年制专转本考试已经将近了，不管怎样经过多少的辛苦努力，每个高职生都对五年制专转本考试抱有期望。因为这是五年一贯制高职生们上全日制本科大学的唯一途径，所以考生们在备考期的心理状态是影响复习效果的重要因素。并且有实验证明：临近考试前的考生知识水平和知识结构已经基本成型，想要考前短期内提高是很难的，所以唯有备考期才是关键。同样努力学习，同等学习成绩的情况，谁的心理状态好，谁临场发挥得好，谁就能在五年制专转本考试中取胜；而如果心理状态不佳，面对五年制专转本考试中，内心紧张焦虑，头昏脑胀，大脑一篇空白，纵然经纶满腹，难以倾注笔端，终因临场发挥失利，功亏一篑，岂不令人抱憾终身！

考生们在备考过程中，有压力是正常的，但是给自己压力太大就会崩坏神经，下面由瀚宣博大专转本培训学校孔老师给你分享解除备考期精神负担的方法：

1.自我解压

临考前的预期目标不应该是某个名牌大学，而是在参照自己的现有水平后，对自己每个学科有针对性的保持或是提升的目标。要知道考本科只是人生中的一个阶段并不是全部，专转本考试不是结束而是又一个新的开始，只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把复习与考试看成一种挑战激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼以平和的心态投入;把它看成一次机会以积极的心态迎接。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、

高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

3.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，还有的食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

4.自我放松

当人心情平稳的时候，身体往往是方式的。反之，当一个人身体放松时，心情也是平稳的。所以为了缓解备考焦虑的情绪，完全可以通过生理上放松而实现，比如深呼吸放松法、身体渐进性放松法等。

既然选择五年制专转本，就风雨兼程的走下去，不管再苦再累坚持下去，坚持了这么久，怎么能轻谈放弃呢？五年制专转本是人生的一个转折点。

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