冬季气候干燥，空气湿度小

冬季气候干燥，空气湿度小，容易使人产生口干舌燥、胸闷气短、咽喉疼痛、鼻孔出血等一系列症状，医学上称为“暖气综合征”。专家建议，水是最廉价、最科学、最有效的保健品，冬天不要等到口渴了再喝水，久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。但近日由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。

公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员指出，缺水远不只是感觉口渴那么简单，可能会从头到脚伤害你。以大脑为例，水分太少，人的反应速度变慢，更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现，长期或严重缺水，会导致青少年大脑萎缩，损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。冬天长时间待在干燥、通风不良的暖气房间里，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多水分，如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

调查称超95%的人不会喝水， 其实喝水也有一套“健康经”。首先要保证随时有水，每天早上和睡觉前半小时，可以喝300－500毫升水，因为睡前喝水有镇定安神的作用。建议最好不喝纯净水，很多人觉得纯净水最安全，又干净，事实上这是个很大的误区，纯净水经过反渗透处理后，里面的矿物质被过滤掉，钙、镁等矿物质营养也丢失了，而且水的结构变成了大分子团，吸收率不如小分子团的天然活性水。还有研究发现，长期喝纯净水容易造成酶的活性降低，从而影响人体的代谢功能。另外，餐前餐后多补充水分，但要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有***的饮料，在***的作用下，身体只会吸收一半的水分。

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